co to fbw

Na masę to jest dieta :) . Na początek zacznij od FBW :) Ale zanim co kolwiek zaczniesz to poczytaj trochę http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

na przytycie to dieta, trening to rzecz drugorzędna ( co nie znaczy że mniej wazna) ale nie zapominaj o dobrym odzywianiu sie. kolega wyzej dał mi linka do fbw by georgu.ćwicz tym planem.

Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 66-67kh Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : aktualnie najgorsze z najgorszych Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

twoj staz to aktualnie miesiac wiec zacznij od poczatku ;D a jak wolisz dlaszy etpa to rob jak chcesz Myślę że zacznę od FBW po przeczytaniu tamtego artykułu co myślicie o takim? A Klatka: Wyciskanie na płaskiej 3s,Rozpiętki 3s Nogi: Przysiad ze sztangą 3s, Ławka leżąc 3s Triceps: Wyciąg 3s, Szwedy3s Plecy: Wyciąg przodem 3s,Martwy ciąg [...]

co nie znaczy że się dużo lepiej nie odżywia, to że ćwiczycie tak samo nie znaczy że jecie to samo i tyle samo ;] Jeśli chodzi o trening to poczytaj o FBW i poćwicz trochę nim.

a dla mnie to głupota mówić o jakimś fbw czy jest słabe, dobre, mocne, czy słabe. na każdego działa co innego. trzymać się głównej zasady, że 2-4 serii na większe partie, po 2-3 na małe i już. a kto przy jakim treningu się przetrenuje lub będzie zwiększał siłe to musi każdy na sobie doświadczyć i tyle

Mysle ze tak , od roku trzymam miche duzo redukowalem i na razie ciezary stoja proboje atakowac inaczej inne cwiczenia inna ilosc powtorzen rozne fbw splity a/b idzie dosc dobrze teraz ale chcial bym dorzucic jakis bodziec a z tego co mysle jak na razie to odpowiedni czas na wrzucenie czegos, w szczegolnosci ze mam ciezka prace i tez chce poprawic [...]

FBW pon sr pt(45min) Czwartek, Piatek-trening brzucha, rozciągania (wszystko jakieś 15min) a po tym od 2tyg interwały (15-20min) W ciągu dnia robię około 8tys -10 tys kroków. Weekendy zawsze jakieś wypady leśne piesze 5km,czasami rower 20km Waga generalnie leci w dół,ale niestety nie odbija się to na sylwetce Przy moim wzroście 190cm waga obecnie [...]

To jakaś choroba cywilizacyjna ;p co drugi kontuzja kolan, nie bicepsa, klaty ale kolan. patrząc na twój profil (staż) może zmiana systemu na FBW lub split partia 2x na tydzień?

ale co Ty chcesz poprawiac mając 4 miesiące stażu? jak ułożysz fbw i nie będziesz nadgorliwy to spokojnie będzie szła do przodu zarówno masa mięśniowa jak i siła bez zbędnych kombinacji

[...] na szybko: zmniejsz objetosc treningowa. czyli: - obetnij ilosc serii, lub - obetnij 1 dzien treningowy ....i zobacz,czy jest poprawa. Alken "Ja np robie takie swoje fbw po 2 ćwiczenia staram się na plecy, klate, barki, biceps, triceps :) Tak żeby robiąc ostatnie ćwiczenie już nie mieć siły :) Tzw pompa :P" juz nic nie pisz. ...a co ma [...]

Dynamika to większa intensywnośc, zalezy ile robisz powtórzeń ja robiłbym napewno wiecej niz 14 a co za tym idzie zmniejszył ilośc serii, trening bardziej przypomina fbw niż jakis trneing na dynamikę, wyciskanie na ławie moim zdaniem zbędne juz lepiej pompki na piłce jedną ręką z przeskokami na drugą, rób dynam iczne cwiczenia jeśli na tym Ci [...]

wracanie do formy... zależy po jakiej przerwie, jak długa to niestety nawet zaczynając od mniejszych cięzarów zakwasy i tak będą,jak przerwa była nie za długa,to nawet za dużo z ciężarów nie musze odejmować Co preferuje po przerwie? z reguły splity podwójnie dzielone,ale FBW też będzie dobrym rozwiązaniem.

klatka/barki/tric & nogi/plecy/bic to nie jest P&P. skoro wiesz, co znaczą te słowa, to ćwiczenia możesz dobrać: push = pchające, prostujące. pull = ciągnące, zginające. czy w przysiadzie cokolwiek ciągniesz? nie, pchasz w górę. czy na modlitewniku coś pchasz/prostujesz? nie, uginasz przedramiona. etc. w mojej opinii klasyczny PP jest [...]

My nie mozemy powiedziec kiedy Tobie przybedzie 1 cm w bicepsie, Jedynie co mozemy powiedziec nasze efekty po jakim czasie, chociaz nie kazdy ma takie same -zalez y to od diety, treningu i ewt. od odzywek. Najwazniejsza jest zreszta dieta jak mowi kaazdy, i poprawna technika. Przykladowo przy trenowaniu FBW efekty widzisz juz po nawet 2-4 [...]

Mam przed soba magazyn i mam jedno zastrzezenie dotyczace artykuły, błędów początkujących mianowicie: "Cwiczac klatke piersiowa czy bicepsy trzy razy w tygodniu, nie mamy co liczyc na jakiekolwiek postepy" Jak to sie ma do założen FBW?

właśnie dlatego powinieneś robić jakieś splity albo fbw. Bo to co napisałeś to jest jakies widzimisię, które nic korzystnego nie przyniesie. Dziękuje za uwagę

I ogólnie też mam pytanie bo jak szukałem treningu FBW to każdy prawie był z jakimiś hantlami sztangami hantle to nie problem ale taka sztanga 110 tp minimum kosztuje kwitu... I miejscs tez nie mam... I jak oceniasz to co dzisiaj zjadłem? Mam w planach jeszcze coś zjeść za 2h ale nie wiem czy wskazane bedzie... I te treningi też z masą własną [...]

FBW Rozgrzewka dynamiczna wymachy skrety itp +5min orbitrek 1.Plank 1min - jeżeli delikatnie w celu aktywacji mięśni stabilizujących przed siadami to ok, jednak nie mecz mocno bzrcuha przed wielostawami 2.Przysiady 3x10 ok 3.Podciąganie nachwytem 3x max (brakujaca liczba powtórzeń do 10 negatywy) ok na grzbiet jak najbardziej 4.Pompki klasyczne [...]

Ciepło się zrobiło... A tak na poważnie to wiesz ile czasu i wyrzeczeń trzeba żeby uzyskać taką sylwetkę jak ten gość ze zdjęcia? Teraz kilka rad: 1. Nie czytaj tej gównianej gazety. 2. Wklej ankietę 3. Odwiedź dział odżywianie i poczytaj tam tematy podwieszone. Dowiesz się z nich jak się zdrowo odżywiać. 4. W tym dziale poszukaj tematów o [...]